co jest bol po

[...] 3) Brama x 4 25 - 15 4) Wznosy w bok stojac x 6 20 - 8 5) wznosy w bok stojac jednoracz x 4 po 20powt. Cardio nie zrobilem bo spuchla mi prawa kostka. Nie wiem od czego ale jest taki punkt ze nawet dotkniecie skory powoduje niesamowity bol. Nie poslisnalem sie ani nie potknalem, przypierd....c tez nigdzie nie p..... M dlatego jestem troche [...]

[...] tj. 750 - 800gr wjezdzalo przez ostatnie 4 dni. Jadlem ile moglem i tak szczerze mam poziom kcal z koncowki ostatniego etapu masy, warze 4kg mniej jak wtedy a miarka mowi ze jestem wiekszy :-)) wiec chyba wszystko idzie jak nalezy chociaz liczylem przy dzisiejszym warzeniu na inne liczby to i tak jestem zadowolony. Waga dnia dzisiejszego tj. [...]

[...] 12,5-12, 15-12 Dopiero ostatnia seria wyszla ladnie (chyba) Nie bylam pewna czy moge sie wyginac czy nie. Co mnie zastanawia to nie czuje barkow a klate gore. Czy to cw jest tez na klate? 5. Unoszenie bokiem (4) 4-12, 4-12, 4-10 Lubie to cw, czulam chyba przod barkow 6. Unoszenie w przod (3) 3-12, 3-12, 3-10 Tutaj staralam sie zatrzymac w [...]

[...] kości, przez co stają się mocniejsze, natomiast tutaj ? - w zasadzie skurcze generowane przez ten stumulator można porównać do np. skurczu, który złapie nas w łydkę - jeżeli jest silny, ból w łydce czuć nawet parę dni - ale nie jest to to samo, co ból łydek po normalnym treningu - nadal uważam, że ten stumulator to popelina, nadająca się co [...]

[...] glowy. Ladnie mi poszly odwrotne pompki na trx. Wioslowanie- progres, w niskim pochyleniu tylko plecy pracowaly i bylo duuzo ciezej. Nie daje rady dotknac az do brzucha, ale jest lepiej. Nadal leb zap... Sciaganie tez ok, ale ledwie skonczylam ostatnie. Myslalam ze zejde. Najgorszy pod wzgledem samopoczucia, trening ever. Ale mimo wszystko [...]

[...] odcinka szyjnego oraz do neurologa. Tutaj mam pytanie, do jakiego najlepiej udać się neurologa dziecięcego w Kielcach? Może miał ktoś jakąś styczność i wie, że któryś jest ok? Poszukałem trochę ostatnio i znalazłem chyba co mi jest aczkolwiek nie musi: "Zespół szyjno-ramienny Dolegliwości bólowe są odczuwane w karku, rzadziej w przedniej [...]

[...] promieniowanie, ale to kwestia całego barku. Pytałam o maść rozgrzewającą, powiedziała, że można, ale może być i tak, że się ten bark do niej przyzwyczai. I że bark ogólnie jest felerny i ciężko go zaleczyć, a potem i tak lubi się odzywać. Na razie mam się porządnie rozgrzewać przed treningiem obwodowym, a po dobrze porozciągać. Jak za dwa [...]

[...] krążąca wokół, a że biegamy pośród drzew, to ryzykować nie chcieliśmy, tym bardziej, że Marta straszyła mnie, że mój GPS ściągnie pioruny na mnie ;) Niestety trasa o ile jest przyjemna, to nie daje obrazu tego co mógłbym biegać. Światła - na których mam pecha się zatrzymywać, trochę zamazują obraz. Co prawda, bardzo mocna górka jest również [...]

[...] 2 tosty bez sera i nie zwrocic oraz wypilem gainera i to tyle na ten dzien, sroda - poczulem sie znacznie lepiej, zjadlem 4 podwojne tosty z serem i 2x po 100g gainera, dzis jest znacznie lepiej czuje sie praktycznie zdrowy choc kal jeszcze nie jest do konca normalny to wrocil mi apetyt zjadlem platki owsiane z woda, gainera i 2 jajka, dzis juz [...]

[...] wycieczka w kosmos). Dziękuję za poświęcony czas. Mam nadzieję, iż cykl ten umożliwi poznanie najnowszej i najszybszej drogi do rozbudowy masy mięśniowej. Autorem HST jest Bryan Haycock (www.hsthsn.com), któremu również dziękuje za dzielenie się wiedzą i pomoc w zrozumieniu HST. Życzę odkrycia na nowo własnych możliwości, jeśli chodzi o [...]

[...] zielona, kawa suplementy: 1 łyżeczka tranu Marta uwielbiam jak do mnie wpadasz, mówisz, ze plecy rosną ? super, szkoda że nie cycki :D co do rogrzewki to zawsze jest 10 minut na orbitreku i rozgrzewanie poszczególnych partii ciała, jak w filmiku na rogrzewkę, jest chyba w instrukcji, fakt, ze w tym dniu, orbitrek mi nie służył i [...]

[...] nóg. No i dzisiaj obudziłem się z bólem kolana o 4 w nocy... robiłem po tej kontuzji dużo cięższe treningi nóg niż wczoraj i nic mi nie było. Pociesza mnie fakt ze ból nie jest silny jak kiedyś, jedynie mam problemy z chodzeniem i zginaniem. Dlatego odpuściłem dzisiaj trening areobowy i zobacze co dalej... smaruje mascią to może przejdzie. To [...]

[...] się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym roku w czerwcu było 460kg (oficjalnie, MP IPF sprzętowe, ale startowałem w klasyku - to był mój debiut). Co cieszy - postęp w [...]

[...] kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg Ciężko z chwytem. Dwie ostatnie serie z tyci przerwą, ale w żadnej serii nie czułam odcinka lędźwiowego więc jest chyba lepiej :). 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 10, 3010 , 90s rozgrzewkowa z samą sztangą 6 kg 11 kg/ 11 kg/ 11kg/ 13 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ [...]

[...] bo tego samego dnia mieliśmy zawody w boxie. Tegoroczny wyścig w Lęborku na mokrej trasie w deszczu - super doświadczenie dzięki któremu wiem, że nawet w takich warunkach jestem w stanie sobie poradzić. Jazda dość asekuracyjna ale mimo wszystko czas minimalnie lepszy niż na suchej trasie. Pewnie byłoby lepiej, gdyby w tym roku też było [...]

[...] kończyłem na 40kg x 10 tym razem przy 4 serii zrobiłem tylko 8 powtórzeń przez co zdecydowałem się nie dorzucać ciężaru do ostatniej i również zrobiłem 8 reps. Co do barków jest to partia w której przez ostatni miesiąc praktycznie nie dorzuciłem obciążenia. Na początku wydaje mi się niekoniecznie poprawnie wykonywałem to ćw, teraz jest [...]

[...] a potem na max i trzymac ok. 15sek. potem 5 sek. przerwy i znowu 15 sek. trzymania." Trzeba się naprawdę uwijać... "Moim najwiekszym doswiadczeniem w rozciaganiu jest tzw. rozciaganie samuraja... dzieki niemu doszedlem do szpagatu w przeciagu ok. 2-3h jest to bardzo skuteczne ale wymaga poswiecen i zacisniecia zebow:) potakim treningu [...]

[...] i mikro elementów takich jak np. żelazo,b12,fosfor,wapń,kwas foliowy, magnez i.t.p. Cały organizm niedożywiony, nawet problemy z pamięcią. To, że mam zdiagnozowaną celiakie jest tylko moją zasługą, bo cała rzesza lekarzy różnych specjalności do tego nie doszła. Jestem 6 miesiąc na zwolnieniu, diagnoza niespełna od tygodnia. W 2004 roku zacząłem [...]

[...] inne metody leczenia oprócz swojego? albo że ortopeda zachęci cię do wizyt u znachora? każdy działa w obrębie znanej mu wiedzy i bedzie grabił w swoją stronę. prawda jest taka że nie ma, powt. NIE MA jednego panaceum, nie ma uniwersalnego leku. druga sprawa że jesteś klientem i każdy bedzie stosował znane chwyty marketingowe aby pozyskać [...]

[...] wiem czemu przecież to dzień jak co dzień równie dobrze pierwszym dniem tygodnia mógłby być wtorek a drugim dniem tygodnia poniedziałek %-) Dla mnie bez różnicy! Każdy dzień jest równie piękny a tym bardziej jak to jest dzień treningowy. Wstałem dziś prawą nogą i od samego rana dobry humor mimo, że w pracy lekkie zaskoczenie bo okazało się, że [...]